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孕妇必吃的12种食物 准妈咪的安全饮食名单大揭秘

关键字:孕妇必吃的12种食物
    发表时间:2017-8-4
    对于孕妇而言;吃喝用都极为重要,特别是饮食,有些食物吃多了对腹中胎儿影响会很大。但有些食物是孕妇必吃的,而对胎儿很有利。今天就告诉准妈妈们孕妇必吃的12种食物是哪些?一起来看看吧。
孕妇必吃的12种食物 准妈咪的安全饮食名单大揭秘

    孕妇必吃的12种食物:
    1.鲫鱼
    鱼以营养丰富而著称,尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功能,还能通乳催奶,是孕妇必吃的食物之一。

    2.乌鸡
    乌鸡是中国特有的药用珍禽,富含大量的蛋白质、维生素B等18种氨基酸和18种微量元素,常被用于治疗一些妇科疾病,同时也是孕妇必吃的食物,对胎儿很好。

    3、鸡蛋
    鸡蛋富含蛋白质、氨基酸、胆固醇,而这些人体所需的元素,孕妇经常食用鸡蛋,不仅有益自身,而且对胎儿发育很有好处。

    4.红枣
    孕妇怀孕后容易变得体虚乏力,精气不足,吃红枣进补是极好的,因为红枣含有非常多的维生素,而且补血、滋阴功效强大哦!

    5.虾
    虾的营养价值不用多说,从虾肉到虾皮,虾的每一个部分都含有大量的磷,能满足准妈妈孕期的营养需求。

6.香菇
    香菇能够有效提升准妈妈的免疫力,具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效,建议准妈妈经常食用。

    7.牛肉
    牛肉的味道鲜美,而且含有丰富的脂肪、维生素、蛋白质和矿物质,孕妇多吃可补血与增强体魄,让自己与胎儿更强壮。

    8.内脏
    体虚的孕妇宜多食用动物的内脏,因为它们脂肪、维生素与铁含量丰富,有助补血与强身,可以使孕妇迅速获得能量。

    9.菠菜
    菠菜富含大量草酸,草酸与钙结合易形成草酸钙,所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙,尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。

    10.海鱼
    保健至宝营养成分:DHA、多种矿物质海鱼的功效:健脑至宝、提高机体抗炎能力、增强食欲、预防早产、防治乳腺癌、预防新生儿哮喘、减少新生儿体重不足几率。

    11.小米
    小米是粗粮中的一种,不仅含有丰富的维生素、脂肪与蛋白质,而且具有滋阴、润肠、通便等等作用,对身体十分有益,孕妇多吃,对自身健康与宝宝发育都有好处。

    12.鱼肉
    众所周知,鱼肉饱含丰富营养,尤其它所含有叶酸与维生素对孕妇身体十分有益,多吃有助补充营养、消除水肿、安胎、补血、养颜与降低胆固醇。