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鼠标手治疗方法 教你五招一边工作一边治疗鼠标手

关键字:鼠标手治疗方法
    发表时间:2017-11-15
    鼠标手是现代最常见的疾病之一,普遍出现与长期使用电脑进行长时间重复动作的人。一些喜欢玩游戏的玩家也有不少患上鼠标手。鼠标手治疗方法是怎么样的?如何降低手部的伤害?

    ●坐姿手指活动 1.端坐于椅子上,举起两手手心朝前。 2.让食指与中指并拢,小指与无名指并拢;合力张开、合拢,再张开、再合拢。反复 6~8次。 3.让无名指与中指并拢,张开、并拢食指与小指。反复 6~8次后放松。益处:灵活手指,同时放松紧张的神经。
鼠标手治疗方法 教你五招一边工作一边治疗鼠标手鼠标手治疗方法     ●坐姿手腕活动 1.端坐于椅子上,举起两手,十指相扣于胸前,掌心朝内。 2.反转手腕,掌心用力朝前。手心朝内、朝外反复8~10 次。益处:灵活十指及腕关节,促进手部血液循环。

    ●坐姿手腕转动 1.端坐于椅子上,两臂向前伸直,肩部放松。 2.用力握拳,转动手腕6~ 8次。 3.反方向转动手腕 6~8 次。 4.双手放于身侧,放松全身。益处:防止手腕酸胀,促进两臂血液循环。
鼠标手治疗方法 教你五招一边工作一边治疗鼠标手鼠标手治疗方法     ●坐姿翻掌 1.端坐于椅子上,两臂向前伸直,肩部放松。 2.一只手心朝前,一只手背朝前。交替练习 6~8 次后放松。益处:灵活手腕关节,放松肩肌,促进手臂血液循环。

    ●坐姿小臂交错相抱 1.端坐于椅子上,双手互握小臂。 2.用力转动手腕。 3.再互相揉按手腕后放松。益处:灵活手腕,放松手腕关节。