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打鼾的自我治疗方法 不想睡觉猝死这5个方法要谨记

关键字:打鼾的自我治疗方法
    发表时间:2017-11-18
    打鼾的自我治疗方法怎么做?打鼾的人并不少,有些人不以为事,但最终害的永远是自己以及家人。打鼾是一种疾病叫做阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,睡觉时随时都有致命的危险。打鼾的自我治疗方法怎么做,怎么才能减少打鼾?
打鼾的自我治疗方法 不想睡觉猝死这5个方法要谨记打鼾的自我治疗方法     阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是什么
    由于睡眠时频繁出现呼吸暂停,直接导致体内缺氧,患者很难进入熟睡状态,严重影响正常休息。由于机体长时间缺氧,可导致严重的低氧血症,对人体各个生理系统产生不同程度的危害,严重时甚至会危及生命。

    1、减轻体重
    胖人的脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道塌陷,导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。

    对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群,并没有什么作用。

    2、戒酒
    喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛,更容易导致打鼾。
打鼾的自我治疗方法 不想睡觉猝死这5个方法要谨记打鼾的自我治疗方法     3、养成好的睡眠习惯
    和酒精一样,较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状。比如长期熬夜工作后,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,加重气道阻塞症状。

    4、保持鼻腔通畅
    鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。

    5、换个枕头
    尘螨会藏身在枕头上,宠物的皮屑会沾染在床单上,这些都是潜在的过敏原。床垫和枕头中存在的过敏原会加重鼻腔堵塞情况,导致打鼾或让打鼾更严重。