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冬泳有什么好处 强化血管增强免疫但要注意三点才能下水

关键字:冬泳有什么好处
    发表时间:2017-11-27
    冬泳有什么好处呢?为什么现在越来越多人投入的冬泳大军的行列?其实冬泳对于养生保健有十分好的效果,但是需要做到正确or有度才行。那么冬泳有什么好处?冬泳又有什么需要特别注意的?

    能增强心血管功能:当身体受到冷水刺激时,皮肤表层的血管会急剧收缩,大量血液流向身体内部器官,使内脏血液增加。为了抵御寒冷,皮肤血管又会很快扩张,大量血液又流向体表,使皮肤变红。血管的一缩一张会使其弹性增强。所以有人称冷水浴为“血管体操”。
冬泳有什么好处 强化血管增强免疫但要注意三点才能下水冬泳有什么好处     可提高神经系统的功能:冷水浴是一种强烈的良性刺激,能提高中枢神经系统的兴奋性,使人体各系统也随之活跃起来,还可增强全身的血液循环和新陈代谢,更多的氧气被送到大脑细胞中,有利于消除大脑疲劳,使精神振奋,情绪饱满。

    能预防感冒:人体经常受冷水刺激,肌肉紧张收缩,迅速作出抵御反应,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强机体免疫功能,可预防伤风感冒等上呼吸道感染。

    可健肤美肤:冷水浴能加强皮肤及皮下组织的营养供给,使皮脂分泌增强、肤色红润、光泽而有弹性,不易患皮肤病。
冬泳有什么好处 强化血管增强免疫但要注意三点才能下水冬泳有什么好处     能磨炼意志:数九寒天,雪花纷飞,冷水浸身,刺激寒心,进行冷水浴,需要极大毅力,但只要长期坚持,习以为常,自然会培养出勇往直前的大无畏精神和坚韧不拔的顽强意志。

    冬泳的注意事项
    冷水擦身一般不超过五分钟;冷水淋浴,当水温为十五度左右时淋浴时间为二分钟为宜;冷水浸浴,要视水温而定。秋后的冷水浴,要充分做好准备活动,先使身体发热。

    冷水浴时间长短要适当,以不出现寒颤和口唇青紫为度,浴后应立即用干毛巾擦干身体,穿衣保暖,或稍做些活动,促进全身血液循环,以使暖流全身、轻松舒适、有精神焕发之感。

    冷水浴切勿在饥饿时或饱餐后进行,如患有心脏功能不全、高血压、动脉硬化性疾病及生病初愈者也不宜进行冷水浴,否则会影响健康,甚至使病情恶化。