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晚上睡觉脚冷怎么办 4个简单粗暴办法让你睡得快又稳

关键字:晚上睡觉脚冷
    发表时间:2017-12-12
    在冬天晚上睡觉脚冷在女性群体中比较常见,一旦脚冷就会很难睡的着,而且对我们的睡眠质量造成极大的影响。有什么简单粗暴的办法可以让我们睡觉时脚暖起来呢?下面小编就教大家晚上睡觉脚冷怎么办?用4个简单粗暴的办法,就能整晚睡得香。
晚上睡觉脚冷怎么办 4个简单粗暴办法让你睡得快又稳晚上睡觉脚冷怎么办     1、睡前泡脚有保暖的效果
    睡前泡脚是让自己的脚暖起来最有效的方法。中医养生认为,脚暖了,身体就暖了。如果睡前脚冷,那么身体再暖也无法入眠。

    所以,建议冬天要经常用热水泡脚,每次泡大概20分钟左右,水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳,水温在41-45℃范围内,脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

    泡完后再去睡觉,能有效促进血液循环,起到保暖的效果。坚持泡一段时间,还能调理体寒。

    2、冬天多吃些温性食物
    脚冷的人要避免吃生冷的东西,多吃点温性的食物,像是牛肉、羊肉、生姜、红枣、核桃等。

    如果脚冷严重的话,可以去看看医生,让医生针对你的身体属性开些药,进行药物治疗。
晚上睡觉脚冷怎么办 4个简单粗暴办法让你睡得快又稳晚上睡觉脚冷怎么办     3、冬天睡觉可用些保暖设备
    手脚冰冰凉凉的,是很影响睡眠质量的。如果晚上睡觉保暖措施做得不好,身体再好也无法让脚暖起来。

    所以,我们可以用些保暖的设备,比如热水袋或者电热毯,在睡觉前把床暖一暖,到了睡觉的时候再关掉,电热毯不宜开一整晚。还可以用暖足贴。

    4、冬天睡觉穿袜子的好处
    天冷穿袜子睡觉很有助睡眠,可以增加脚的血流,可以把身体核心区域的热度转移到末梢,身体因此稍微降温,诱发睡意。要注意的是穿袜子睡觉一定要注意脚的舒适度,过于捆绑脚的袜子,会让脚产生不适感,这种不适感会压迫你的末梢神经,阻碍脚部血液循环。如果一直穿过紧的袜子睡觉还会影响睡眠质量,而且不论是男性还是女性,要穿袜子一定要选择保暖又较为透气的袜子。