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痛经快速止痛的小妙招 15个缓解痛经妙招赶紧记下来

关键字:痛经快速止痛
    发表时间:2017-12-21
    饱受痛经之苦的姐妹们,快来收藏痛经快速止痛的小妙招,小编给大家推荐了15个缓解痛经的方法哦!每个月姨妈到,有痛经毛病的姐妹们都苦不堪言,不想干任何事情,只想躺床上打滚,长期靠止痛药是没用的,看看以下的缓解痛经方法吧!

    痛经对女生的伤害还是蛮大的,想要得到痛经快速止痛的小妙招,不如想想怎么样从根本上彻底远离痛经?经前和经期应该怎么做?小编分享的方法要从饮食和生活的细节下手哦!
痛经快速止痛的小妙招 15个缓解痛经妙招赶紧记下来痛经快速止痛的小妙招     1、运动
    在经期来临前两天进行适当的运动,可促进血液循环,缓解痛经。

    2、泡矿物澡
    家里有浴缸的女性可以在经前泡澡,往洗澡水加入一杯盐及一杯碳酸氢钠,可舒缓神经,松弛肌肉,从而减轻痛经。

    3、月经期间,避免生冷及刺激性食物
    经期应尽量避免生冷和刺激性食物,免得加重痛经,可适当吃些有酸味的食物,如酸菜,帮助减轻经痛。

    4、经前或经期使用痛经止痛仪
    痛经止痛仪是最好的止痛经利器,针对痛经研发,止痛经更专业,最重要的是安全无副作用。经前两天使用可达到预防痛经的效果,经期痛经使用半个小时既能止痛。

    5、尽量少食含有咖啡因的食物
    咖啡、茶及巧克力等食物含有咖啡因,会使女生神经紧张,可能造成经期不适,因此应尽量避免。

    6、禁止使用利尿剂
    不少人认为利尿剂可缓解经期不适,实际上,利尿剂会把身体重要的矿物质连同水分一起排出,不利于身体健康。

    7、补充矿物质,钾及镁矿物质
    专家发现,经常服用钙质的女性比没有服用的痛经人数要少。

    8、练瑜伽
    练瑜伽可促进身体血液循环,还可以缓解痛经。

    9、经期来潮前两天饮食清淡
    经期来潮的前两天应多些容易消化吸收的食物,可预防痛经。

    10、保持身体温暖
    保持身体温暖可加速血液循环,还可以松弛肌肉,特别是充血及痉挛的骨盆部位。可在腹部敷置热水袋。

    11、保持肠胃通畅
    痛经女性不管是在经前还是经期,都应保持肠胃大便通畅。

    12、加强锻炼,增强体质
    经期需避免重体力活动及剧烈运动,避免增加经期不适。

    13、服用维生素
    多数女性保持每天服用适量维生素及矿物质的习惯,因此很少出现痛经。

    14、戒吃寒凉食物
    中医专家提醒,想预防经痛,就要戒吃寒凉食物,例如西瓜,苦瓜等。

    15、多吃水果蔬菜
    痛经患者饮食可多样化,能达到一定的缓解痛经效果。不能偏食,可多吃水果蔬菜。