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便秘怎么调理 便秘吃什么好?帮助排便排毒的食物

关键字:便秘怎么调理
    发表时间:2018-1-5
    现代人大部分有有不同程度的便秘困扰。便秘跟饮食习惯和作息息息相关。长期便秘会影响身体健康。那么便秘怎么调理?便秘的人怎么促进身体排便排毒最有效?今天小编就来详细的跟大家探讨一下便秘的改善方法。

    便秘困扰着很多的人,那么便秘怎么调理你知道吗?哪些方法能够帮助大家来调理便秘呢?什么食物能够帮助大家清肠,缓解便秘的困扰呢?今天小编就为大家推荐一些缓解便秘的方法!
便秘怎么调理 便秘吃什么好?帮助排便排毒的食物便秘怎么调理     便秘怎么办
    1、早起一杯冷开水
    早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

    2、西梅汁
    研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。

    3、魔芋+蜂蜜
    把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。

    4、饭后吃梨
    梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。

    便秘吃什么好
    山楂
    酸、甘,温。山楂不仅酸甜味美,还促进消化液分泌,增加食欲,既起到了帮助消化之功能,又对便秘患者有一定益处。但是,脾胃虚寒者请慎用。

    山楂糕
    材料:新鲜山楂一斤,冰糖,鱼胶粉

    做法:
    1、买来后洗干净晾干,用剪刀剪开山楂,挖去核。
    2、锅里放少许清水,放山楂一起煮开,放冰糖,改小火熬,期间要不停的搅拌以免粘锅。
    3、小火熬到看不到山楂块(嫌不细腻的话可,用搅拌机打成泥, 我就是这么干的, 哈哈)。
    4、打成泥的果酱如果稠度可以了,直接晾凉就可以食用,吃不完装密封的瓶子里 放冰箱冷藏,短期内尽快吃完.如果感觉太稀,可以继续熬到需要的稠度。
    5、取10~15G鱼胶粉,用少许开水化开待用.取刚才打好的山楂果酱,放来,放干净 的锅里,开中火,煮开后倒入鱼胶粉溶液,快速搅拌。
    6、取一个方形容器(我用饭盒哈),内壁刷上色拉油,把刚才做好的山楂倒进去,等完全冷却后放冰箱一个晚上,第二天取出倒扣出来,然后用饼干模子刻出自己喜欢的形状就OK了。

    点评:山楂糕的做法类似于很多传统糕点的做法,易学上手,每天吃上一两块,清凉又开胃,帮助消化,缓解便秘。