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加班熬夜吃什么好 这些食物能有效缓解熬夜损伤

关键字:熬夜吃什么好
    发表时间:2017-2-27
    熬夜吃什么好?现在生活节奏快,很多人都加班熬夜,长期的熬夜会给身体造成极其严重的影响,那么在不能不加班的情况下,大家怎么样做才能降低长期加班对身体造成的影响呢?下面小编就为大家介绍一些可以缓解加班疲劳,增加体力的食物。
加班熬夜吃什么好 这些食物能有效缓解熬夜损伤
熬夜吃什么好:橙子

    橙子
    橙子中的维生素C含量是及其丰富的,它不仅可以使皮肤避免日光和电脑的辐射,还可以抑制色素颗粒的形成,使皮肤变得更加白皙。对于经常熬夜的人来说,经常会因为休息不够出现便秘的情况,而橙子中的纤维素和果胶物质具有清肠通便的作用。

    酸奶
    据了解,低脂原味酸奶中含有大量的蛋白质和脂肪,可以起到延长饱腹感的作用,因为大部分的酸奶中都含有糖分,因此建议大家可以选择原味的酸奶,在食用的时候可以加点新鲜的水果。

    苏打饼干
    苏打饼干中含有大量的碳水化合物和蛋白质,可以补充身体所需的大量能量,不过建议选择100%含量的全谷物苏打饼干和低脂奶,这样更容易被身体吸收和消化。

加班熬夜吃什么好 这些食物能有效缓解熬夜损伤
熬夜吃什么好:爆米花

    爆米花
    爆米花中的热量很低,并且富含大量的抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,在食用后可以使人有强烈的饱腹感。近期有研究显示,爆米花与即食麦片、水果或坚果棒的人相比,爆米花更适合当宵夜。

    香蕉
    香蕉成分中含有大量的钾和镁元素,在很大程度上可以帮助维持正常的心跳和血压,并且可以帮助消除疲劳。另外,香蕉中的糖分还可以迅速的被转化为葡萄糖,可以补充因为熬夜而缺失的体力。

    除了上文中小编为大家介绍的几种食物外,生活中非常常见的葡萄、即食麦片、杏仁等等都是非常适合在经常熬夜时候食用的,建议大家根据自己的喜好适量的食用,不过如果是高血糖人群在食用的时候一定要注意,因为这些食物中的含糖量都不小。